ふくらはぎが太くなる原因は 1日10分で足首キュッ 美脚育成トレーニング
自宅編簡単にできるふくらはぎ筋トレの方法4選 ①カーフレイズ＜つま先立ちで上下運動＞ ②アンクルホップ＜つま先立ちでジャンプ＞ ③シーテッド・カーフレイズ＜座りながらかかとの上下運動＞ ④ドンキーカーフレイズ＜椅子を使ってつま先立ち＞ ジム編さらに効果的なふくらはぎを鍛えるトレーニング4選 ①スタンディングカーフレイズマシン＜初心者にもオススメ＞ › ふくらはぎの筋トレ方法はこちら 1「フロントフリック」 やり方 足の幅を腰幅くらいで立ち → 右脚を少し持ち上げ → 膝の動きを意識しながら「膝を曲げる → 伸ばす」を繰り返す。 （15〜回／1〜3セット）左の膝も行う。 ※左脚に体重を乗せてバランスが崩れないように行う。 2「ニーリピーター」 やり方 足の幅を腰幅くらいで立ち → 左脚を前に右脚を後ろにし → 左膝を
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